在习惯了轮番往脸上涂抹各种化妆品的今天
人们往往忽视食疗这个美肌最古老也是最基础的方法
赶紧跟随我们好好研究一下那些日常蔬果里藏着的美丽秘密吧……
驻颜圣果：番茄
由于被发现含有丰富的茄红素
番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星
作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效
不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害
在人体以及肌肤表面也可以防止老化
而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高
最佳食谱：
番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤
由于茄红素属于一种脂溶性的成分
必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收
所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养
美白高手：木瓜
木瓜的丰胸作用众所周知
但却很少有人知道只有食用青木瓜才能达到最佳的丰胸效果
此外，科学家们发现木瓜中的木瓜蛋白酶还有美白作用
饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、消化不良等也都有一定功效
而且木瓜属于低热量水果，所以吃的时候完全不用为身材担心
2007年由世界卫生组织发布的"全球健康食品排行榜"中
木瓜首次荣登水果榜的榜首
最佳食谱：
将木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁
再加入柠檬汁和蜂蜜
排毒佳果：樱桃
樱桃自古就被叫做"美容果"，常吃能够让皮肤光滑润泽
与此同时，樱桃也被公认为是"去毒水果"
具有为人体去除毒素及不洁体液的功效
有良好的通便作用，对肾脏的排毒也有相当的帮助
不过，樱桃虽好，但也注意不要多吃
因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙
若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒
一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒
最佳食谱：
生食
买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的
如果当时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏条件下
瘦身新宠：红薯
以往难登"大雅之堂"的红薯，近年成为西方女性美容瘦身的首选食品
原来，红薯中富含β胡萝卜素、钾、铁和维生素B6
而且每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一
在世界卫生组织发布的"2007全球健康食品排行榜"中
红薯第一次荣登蔬菜榜的榜首，其受宠程度可见一斑
最佳食谱：
蒸红薯
红薯皮上含有很多有益健康的营养物质
其他如红薯粥、炖红薯等，营养物质会随着水分的流失而减少
综合比较起来，红薯还是蒸着吃保留营养最多
而且还可以带皮食用
抗老生力军：大豆
大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E
不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤
同时，作为一种植物性雌激素
大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力
是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物
爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上
最佳食谱：
豆浆
先将生豆在头一天晚上洗干净，用冷水浸泡一下
第二天早上起来放在榨汁机里榨汁
然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可
祛痘"鲜"锋：芹菜
相比之下，芹菜的美容功效似乎有些鲜为人知
据《本草纲目》中记载
芹菜有"聚积精气"、"除下淤血"、"止霍乱腹泻"功效
它能清洁肌肤细胞中的污垢、去除皮肤油脂
有很好的祛痘清火功效，还能淡化痤疮产生的疤痕
不过，由于芹菜属于感光性植物，所以吃芹菜后要注意防晒
〓 揭开你瘦不下来的10个原由〓
你羡慕别人苗条的身材，但是自己怎么也瘦不下来
你知道是为什么吗？
1、你是不是睡得很少？
睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质--瘦蛋白的水平
而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙的水平
这种荷尔蒙刺激食物的摄入
更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口
如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法
事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的
过去的50年
我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时
在同一阶段，平均体重则稳步增加
你该怎么办？
晚上睡个好觉
目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律
于是
你每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来
这样，你的荷尔蒙就会少受干扰
2、家里是否太暖和？
天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖
因此，有中央供暖设备和有空调的地方
卡路里消耗较少，体重易于增加
例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃
你该怎么办？
有节制地使用中央供暖设备
如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来
3、这是你用的药吗？
有些药物和体重增加有关系
关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升
抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加
你该怎么办？
去问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一
询问有无其他选择
4、你是否到了35岁？
女性在35岁之后体重很容易增加
从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变
美国科学家指出，发达国家如英国和美国
如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系
你该怎么办？
你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变
如果你现在喝酒比以前多，要减量
不仅在于它会不会增肥，它会降低你抵御零食的意志力
5、是因为你的基因吗？
还真可能是！
研究表明，体重指数可能跟遗传有很大关系
无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么？
如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲
你该怎么办？
既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生
吃低脂的食物并经常称体重，注意别让体重增加
6、你是否抑郁？
研究显示，抑郁的男性会瘦下来，而抑郁的女性会胖起来
我们都知道，感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥
然后保持苗条;而当我们情绪低落
就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位
你该怎么办？
只要有可能，抗抑郁药最好别用
如果感觉情绪严重低落，去趟医院吧
你没准需要跟心理咨询师聊聊
7、该怪罪污染物质吗？
农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实
这些化学物质会扰乱荷尔蒙，抑制它们控制体内脂肪的能力
你该怎么办？
吃有机食品，果蔬能削皮的最好削皮
尽量限制日常膳食中化学物质和添加物的摄入
8、你是否"甲减"？
甲状腺功能减退简称"甲减"
是由甲状腺激素分泌不足所致的一种内分泌疾病
如果得了"甲减"，身体消耗的卡路里不像以前那样多
结果自然是体重增加
你该怎么办？
甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、脱发、疲倦和关节疼痛
去医院验血检测你的甲状腺激素水平吧
9、你有食物过敏反应？
食物过敏是否会引起体重增加还没有定论
但有些科学家认为可能会
一种理论认为有食物过敏反应的人肠胃更具渗透性
允许更多未消化的食物通过
你该怎么办？
坚持记饮食日记，并且记录你的症状
如果你有食物过敏反应
多半会出现诸如胃气胀、头痛或过敏性大肠综合症等
得去医院看消化内科或过敏门诊
10、你患有多囊性卵巢疾病？
患有多囊性卵巢综合症的女性卵巢增大，上面往往长了许多小囊泡
有这种病症的女性百分之四十体重增加
其他症状包括痤疮、体毛过多、停经和受孕困难
你该怎么办？
如果你怀疑自己患有多囊性卵巢
要求医生帮你做一次扫描
〓 寒冷冬季如何拯救脆弱的秀发〓
寒风凛冽的冬季
头发特别容易出现纠结，枯燥和干燥等问题
发质也变得越来越脆弱了
如何在此极端的气候中依然维持亮丽柔顺的秀发？
如何拯救脆弱的秀发呢？
下面的建议也许会对你有所帮助
NO.1. 最基本的也是最关键的就是清洁
养成勤洗头的好习惯
优质的洗发产品不仅可以去除头发的污垢和油脂
而且可以为头发补充养分和水分，增强发质使得秀发更健康强韧
NO.2. 洗发一定要使用护发素和润发乳
润发乳的有效成分能使头发外表活性物分子定向排列
令头发的纤维电荷减少，电阻降低
形成一层抗静电的保护膜,
最好的缩阴产品，使头发滋润、柔软、顺滑
NO.3. 至少每周为头发做一次深层的倒膜护理
在家即可完成的专业护理方法：
趁刚洗完头，头发上的毛鳞片都是张开时，涂膜
此时头发可以最大限度的吸收到养分，增加服帖顺滑的效果
20分钟后洗净发膜，用吹风机吹干
吹发时要选择低温状态，和头发保持一定距离
NO.4. 用纯天然的材料的梳子梳头
例如木质、牛角或鬃毛材材质的梳子梳理秀发
这样可以减少静电对头发的损伤
NO.5. 头发中90%以上是蛋白质、碘和维生素B1
可保持头发的正常颜色和光泽
所以，有人把含有头发生长的必需营养素食物，称为"头发食物"
如水果、豆芽、鱼肝油等
NO.6. 经常吃绿色蔬菜、豆类和海藻类食物
绿色蔬菜有助于黑色素的生成，可使头发乌黑发亮
紫菜、海带等海藻类食物含丰富的钙、钾、碘，可预防白发
另外，吃得太咸或太甜都会造成营养代谢性脱发
并且使头发变得枯黄
因此要想发质好，还要少吃甜食和咸菜