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　　1．水 2.蛋白质 3.糖 4.脂肪 5.矿物质 6.维生素 7.纤维素

　　1），水：水是人体的重要组成部分，是人类赖以生存的最基本物质；也是人体含量最多的成分，成年人体内含65%左右，儿童体内含85%左右。水在血液中的含量高达90%之多。水也是一切生命体必需的物质材料，在生命活动中起着重要作用。成年人一天需要1.8----2.5升，才能保证身体的正常需用量。水缺乏时会造成口渴、烦躁、眼球内陷、皮肤干燥无弹性及全身无力、血压下降的症状发生。人体缺水超过体重20%时会造成死亡。但水过多时会引起精神恍惚、反应迟钝、昏迷、惊厥等症状发生。肝肾功能衰退的病人最后会产生身体积水而死亡。喝水多了同样会造成死亡。只有合理适度用水才有益身体健康，才能达到健体美身保持活力的效果。

　　2），蛋白质：蛋白质是所有生物细胞的基本物质。是构成人体组织的基本成分；也是人体生存活动的重要物质基础材料。人体的每一个细胞和每一个部分都有蛋白质的参与。食物蛋白质在体内通过酶肽的消化分解成多种氨基酸供人体需求。人体内有22种氨基酸，其中有16种人体能转换合成，有8种不能合成，靠从食物中摄取而来，称为必需氨基酸。蛋白质在人体的重要性可以说是'没有蛋白质就没有生命'。

　　3）糖：糖是人体能量的来源。人体所需的大部分能量是由糖氧化分解供给的。糖不但给人体提供能量是肌肉活动的燃料，而且是心脏、脑、红细胞、白细胞不可缺少的能量来源。糖是由碳，糖类、氢、氧组成的一类宏量营养素，也叫碳水化合物。（糖类包括单糖、双糖糖醇类、寡糖（低聚糖）、多糖等。单糖有葡萄糖、半乳糖、果糖；双糖有蔗糖、乳糖、海藻糖；糖醇类有甘露醇、山梨醇；寡糖有低聚麦芽糖、低聚果糖、低聚半乳糖、棉子糖、水苏糖、大豆低聚糖等；多糖包括淀粉、纤维素、半纤维素、果胶、亲水胶质物等。）

　　4），脂肪：脂肪同蛋白质、糖是人体需要量最多的三大营养物质。脂肪给人体提供30%的能量；提供必需的脂肪酸和脂溶性纤维素；提供热能和膳食后有饱腹感等。同时硬脂肪还是保护人体内各器官和系统位置的稳定性，使器官和系统不受外界运动颠覆而变异错位。但重要一条是硬质肪不可以多用，用多了会沉积于体内影响健康而导致疾病的发生，大家可能都知道脂肪肝吧？脂肪肝会危及生命安全。

　　5），矿物质：又叫无机盐。在人体内具有重要的生理功能，是构成人体组织的重要成分；为人体必需的营养元素。称为：'生命之花'。矿物质占人体重量的4%---5%。人体需要较多的称为常量元素，如：碳、氢、氧、钙、磷、钾、钠、镁、硫、氯；人体需要较少的元素称为微量元素，如：铜、铁、锌、碘、硒、锰、硅、硼、矾、镍。矿物质是人体内酶的活化剂，激活酶的活性，调节人体生理功能。参与调节体液平衡，维持机体的酸碱度，平衡和维持神经、肌肉的兴奋性作用。

　　6），维生素：维生素是维持生命活动过程所必需的营养元素物质。具有特殊生理功能，它不构成机体组织，体内不能合成，且是需要量极微的一大类有机物质，它是靠从食物中摄取吸收而来。维生素分两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素有VA、VD、VE、vK四种，水溶性维生素除VC、VH、叶酸、胆碱，还有15种之多的维生素B族。维生素摄入不足使人体生理功能处于低下状态，降低了工作效率和生活质量，也降低了对疾病的抵抗力，就会发生多种疾病，因此我们必须要重视并及时补充。

　　7），纤维素：在我们吃的食物中，膳食纤维是一种不能被胃肠道消化酶消化和吸收的多糖物质。在以前不被作为营养物质，但是随着科学的发展，发现纤维素对人体健康有着重要的作用，使人们日益重视起来了。纤维素能有效地清除胃肠道的残留杂质和毒素，促进胃肠道对营养物质的消化吸收；并能降低脂肪、胆固醇和有害物质的吸收。纤维素是食物中最好的具有保健功能的功效成分；是人体不可缺少的有着很高价值的重要物质材料。纤维素有两种：一个是不溶性纤维素，一个是可溶性纤维素。

　　七大营养物质进入人体的功能是提供能量、构建机体、修复组织，调节代谢维持人体正常生理功能。在我们身体内各有各的作用，互不代替，缺少了就可能会发生一种或一种以上的疾病。如：缺乏矿物质钙时会使人精神不振、情绪烦躁，易患动脉硬化、高血压、肾结石等症。儿童缺钙会造成发育不良，鸡胸、佝偻病、体格生长缓慢、智力低下、学习注意力不集中、多动症等；中年人缺钙记忆力衰退、腿抽筋、脱发等；老年人缺钙骨质疏松症等等。缺锌，能是人毛发脱落、容易秃顶及精神恍惚忧郁，情绪不安定。 缺锌是人免疫力低下导致伤口难以愈合，导致前列腺肥大、动脉硬化、生理功能低下症和精子不氧化、精子成活率低等造成不孕不育症，以及儿童发育不良学习注意力不集中和老年痴呆症的发生等等。缺铁，缺铁容易导致缺铁性贫血，使大脑思考力、集中力下降。少年儿童发育迟缓，智力低下，学习注意力不能集中。孕妇缺铁会引起早产等病症发生。

　　要是我们的身体达到健康需要均衡的营养，我们的一日三餐是很难达到的，比如说：我们的身体一天所需要维生素30克，而我们一天三餐吃的食物只能吸收15---20克，要达到30克每天需要8斤菠菜，我们不可能天天来吃8斤菠菜，那怎样能达到30克呢？就需要高含量的保健品来补充。这里我给大家分享有完美公司生产的一款产品;清、调、补。可以满足身体的需要。

　　七、清、调、补

　　清调补是一个维护人体健康的系统工程理念；也是保护人体正常健康的一个行为步骤。完美公司根据中国居民膳食指南，沿用了中华3000年的中医学养生文化，经过了精心研究总结，。浓缩了食疗双效，药食两用之精髓和'不治已病治未病'，'预防胜于治疗'的思想理论为基础。将'清调补'理念应用于实践，从食物调节出发，达到清除体内毒素、废物垃圾，调节人体生理机能，补充均衡营养物质。设计了一套完整的清调补健康食品

　　1）。清：高纤乐；它的主要功能是清除肠道宿便、排除毒素，降低血糖、血脂和胆固醇。增加肠道有益菌群的数量；促进胃肠道的蠕动、增进对营养素的吸收，提高身体免疫力等功效。它既能清肠又能清血。其主要成分有：西连壳、沙棘、草莓等。

　　西连壳也就是车前子穗，它是迄今为止为人类所知道的食物纤维含量最高的一种食物。每单位含86%的膳食纤维，有'纤维巨人'之美称。其中的可溶性纤维是我们所熟悉的燕麦的14倍。它能促进胃肠道蠕动、清洁肠道，增进肠道有益菌数量。它与水膨胀后就像一把刷子，能把肠道内皱折处残留的宿便清扫干净，从而减少毒素在肠道停留的时间。因为宿便能产生36种毒素179种疾病，肠道干净了，减少了人体对毒素的吸收，也就减少了疾病的发生率。

　　沙棘：沙棘的主要作用是抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、养胃、活血、健脾、保肝、护肾，能降低血糖、血脂、胆固醇。有人体'血管清道夫'之美称，能清除人体内的自由基、大分子物质等有害物质，清肠利尿，增加肠道有益菌的数量。沙棘在清除血液中有害物质的同时，并且改善了心肌供血状态，增强人体免疫力。沙棘中含有丰富的不饱和脂肪酸及190余种生物活性物质，其中黄酮醇对冠心病、心绞痛有缓解作用。

　　草莓：草莓性凉、味甜酸，有清热利咽润喉除躁的作用，对癌症有一定的辅助治疗作用，特别是鼻咽癌、肺癌。草莓对动脉硬化、支气管炎、消化不良、肝病、肾病、牙龈病、感冒及手术后加快伤口愈合的病人，促进康复都有极好的治疗作用；对儿童的生长发育也有很好的作用。高纤乐味酸甜爽滑，老少皆宜，是能清除体内代谢废物而又不伤体能的最佳保健食品，备受广大消费者的青睐。

　　2）、调：芦荟矿物晶；

　　芦荟矿物晶能全面调节人体机能，增进体质，增强抵抗力，清除体内毒素，补充人体需要的74种微量元素和7种常量元素。其主要成分有芦荟提取物、矿物质、花粉、蜂王浆、维生素C、果糖等。

　　芦荟含有160余种有效成分，另外还有未知物质多达数百种，成分十分复杂。芦荟的主要功能是抗菌消炎，清血排毒，润肠通便，调节免疫力。有抗肿瘤、降血糖，保肝护胃，修复组织损伤和美容养颜等，称为植物抗生素。

　　芦荟矿物晶的矿物质是来于美国内华达州３０００米以下深海河床采捞精炼提取而来，其纯度高、矿物质量好。含人体所需的74种微量元素和7种常量元素。

　　花粉：含有生命长寿所需的全部营养物质成分，包括蛋白质、脂肪、酶、矿物质、糖类、维生素B族、维生素C、各种氨基酸、β胡萝卜素及多种生长素。所含营养物质种类多达200余种。具有养颜美容，促进消化、修复胃肠道溃疡，预防前列腺炎，尿潴溜和男性性功能障碍。保肝护肾，可预防由于饮酒过量所导致的酒精性肝硬化，帮助受损伤的肝脏功能康复。可预防心脑血管系统疾病的发生，降低栓塞的形成。

　　蜂王浆：蜂王浆含有上百种活性物质，特别是矿物质的成分和含量几乎和人的血液相一致。能提高人体免疫力，调节内分泌，促进消化。是抗疲劳、抗衰老、增强体质、延年益寿非常难得可贵的滋补营养物质。

　　维生素C：维生素C的主要功能是协助形成连接人体细胞的胶原（有称作骨骼有机物），占人体比重的三分之一，它主要起连接作用，被称为结缔组织。如我们身体上的各个关节之间的软骨、韧带、血管壁、骨骼、牙胚、肌肉的纤维等，都是有胶原形成的。这些胶原连接我们身体的各个部分，使我们的身体结构有力而富有弹性，是我们的身体能灵活、协调、缓冲等等各个方面能自如的运动工作。维生素C除了能帮助人体制造胶原外，它还是人体抗坏血酸的重要物质材料，当身体缺乏时会造成多种疾病的发生。如儿童缺乏会造成生长缓慢、牙齿生长迟缓，抵抗力差。成年人缺乏刷牙时间容易牙龈出血。老年人缺乏会造成骨骼脆弱已发生骨折断裂。维生素C能把毒素转化为无毒物质随尿一起排出体外。所以说维生素是我们生命活动中的重要物质材料。果糖是一种人体必需的单糖，价值很高价格也非常昂贵。很适合糖尿病人服用。3）、补：肽藻营养粉：

　　其主要成分以大豆低聚肽、乳清蛋白、螺旋藻、南瓜粉、玉米粉、植脂末、麦片、薏仁粉、莲子粉、乙基麦芽粉、三氯蔗糖为主要原料，经科学配制而成。

　　大豆低聚肽：大豆肽为蛋白质之精华，与蛋白质、氨基酸相比，吸收最快，也就是等渗吸收。在吸收过程中不消耗身体自身能量，不产生代谢废物，可直接补充身体需要的能量，直接修复受损细胞，增强免疫力，增强骨关节运动的润滑，抗疲劳。可改善小肠组织结构促进小肠吸收功能对改善。能降血压，调节血脂降低胆固醇，促进脂肪代谢。并能改善皮肤水分、减少皱纹，减肥等。具有"靶向性"，首先支援需要帮助的地方。

　　乳清蛋白：乳清蛋白被称为蛋白之王，是牛奶中提取的一种蛋白质，在各种蛋白质中，乳清蛋白的营养价值最高，易消化吸收。它含有人体必需的八种氨基酸，且配比合理，接近人体的需求比例，是人体生长，发育、抗衰老等生命活动不可缺少的精华物质。乳清蛋白能促进体液免疫和细胞免疫，刺激人体免疫系统，阻止化学诱发性癌症的发生，同时能增加骨骼强度和降低LDL胆固醇水平。

　　螺旋藻：世界卫生组织（WHO）公布，螺旋藻是人类21世纪的保健食品。螺旋藻富含多种生理活性物质和人体必需的营养元素，营养成分均衡，其中蛋白质的含量高达70%左右，是目前各种食物中含量最高的；脂肪含量只有5%，且不含胆固醇，是全世界广泛推行的优良天然保健营养食品。螺旋藻还含有人体不能合成的，必须由外界摄入的八种必需氨基酸。螺旋藻的主要作用是含大量的强肝因子，能促进肝脏组织再生，治疗肝脏疾病。修复粘膜，恢复胃肠道功能及增殖乳酸杆菌。提高免疫系统功能，防止乳癌、前列腺癌及子宫内膜癌的发生，减少肿瘤形成和以形成的扩散的可能性。降血脂、胆固醇，减少心血管疾病的发生。防止糖尿病、肾病和某些慢性病的发生，包括骨质疏松症、冠状动脉心脏病。预防由激素产生的疾病；具有抗氧化、抗凝血的功效。可降低女性热潮红和其它停经症状出现的频率及严重性。美国食品与药品管理局认为：螺旋藻是一种具有高蛋白、含丰富复合维生素和矿物质的营养食品，对人类的健康有很大的帮助。经亚洲许多国家证实，螺旋藻可以预防'文明病'的发生；墨西哥政府规定营养不良的儿童必须食用螺旋藻；美国宇航局甚至将螺旋藻作为天空航行必需的营养食品。这充分说明螺旋藻对我们人体需求的价值。

　　薏仁粉：薏仁价值极高，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、人体必需的八种氨基酸，且比例接近人体需要。脂肪中含有丰富的亚油酸；所含B族维生素和钙、磷、铁、锌等，矿物质也十分可观。为之美容养颜、延年益寿之佳品。

　　莲子粉：莲子具有很高的食疗药用价值，补中益气。养心益智，为滋补元气的珍品。

　　尊称为'医学之父'的希波克拉底说：'人类应当以食物为药，以药为食物，不恰当的药物会导致疾病，适当的食物也能治疗疾病'。完美清调补就是采用了药食同源的食用物质，科学巧妙的有机结合，实现了清除体内毒素、排出废物糟粕；调节人体机能、修复受损组织细胞；全面均衡补充人体所需的营养元素；使健康的人保持拥有健康的体魄，亚健康体质的人和有病的人通过服用恢复到健康。也为此清调补能适应任何人服用

　　八．树立健康的意识观

　　通过学习我们认识到了保护身体健康的重要性，怎样才能真正是我们身体保持拥有一个健康的体魄呢？首先我们要有保护健康的意识，改变旧的传统生活生存方式，运用科学的符合人体健康的六要素规范我们的行为，才能真正是我们有一个健康的体魄，达到人活百岁而不衰的境界。九．做好健康的三道防线

　　这里重要是要我们在保护健康方面必需做到的三个方面。

　　预防胜于治疗，治疗胜于抢救，食疗胜于一切。

　　也就是说当我们身体健康时要做好预防保健；

　　当我们身体出现亚健康问题时，我们要及时的做好预防保健和治疗；

　　当我们身体出现病变时我们需要快速的治疗，

　　还要做好预防保健才能是身体快速的恢复健康。

　　今天我们通过学习了解了健康的重要性和保护健康的方法，

　　能使朋友们认识到真正达到健康而不是靠药物，

　　是靠合理的膳食食物来完成的。恭喜你今天的到来！

　　健康将伴你快乐到底。祝大家食用健康食品，

　　拥有健康体魄。好，谢谢大家的