为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"12月15日报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病.
1.把好口腔关.芝加哥公共卫生顾问乔安娜.布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力.口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步.
2.有一双干净的手.洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然.医学博士希拉.卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手.采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病.
3.多吃红苹果."每天一苹果,医生都失业."红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力.美国阿帕拉契州立大学教授大卫.尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%.
4.社会交往要广泛.美国卡耐基.梅隆大学的心理学教授希尔顿.科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用.与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力.社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长.
5.每天动一动.医学博士克里斯蒂安娜.诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉.
6.睡眠要充足."每天睡上8个小时,绝对让你少生病."诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒.睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力.
7.情绪要乐观.科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小.他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力."这是一种稳定的人格特征.人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐."科恩说.
8.别忽视维生素.全球都缺维生素D.诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康.维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素.
9.好心态胜药片.一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应.积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进.
10.调整呼吸,学习冥想.冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力.美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多.