每次上课都有学员要求练丰胸瑜伽，哎~~胸部下垂、扁平的MM们，come on！下面几组丰胸瑜伽的动作希望对你们有帮助哦~~~ 坚持，坚持，再坚持！方可见真效。
第1式：简易风吹树式
做法：
1.站立，双脚并拢,臀部腹部收紧。
2.吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。
3.吸气，手臂的力量带动身体还原。
另外一侧重复同样动作。
功效：紧实胸上肌肉。刺激淋巴，强化胸上血液循环。
第2式：牛面式
做法：
1.跪立，左腿向前抬起，将左腿放在右大腿外侧，右脚放在左大腿外侧。臀部坐在两小腿中间。
2.吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持呼吸。
3. 吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
功效：紧实胸上肌肉。防止下垂、外扩。
第3式：猫伸展式
做法：
1.跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。
2.吸气，抬头、挺胸，翘臀。仰头。眼睛向上看。整条脊椎弯曲。
3.呼气，垂头、拱背，下巴尽量触碰锁骨。脊椎向上拱起。保持均匀呼吸。呼气，还原身体。
功效：紧实胸部肌肉。防止下垂。消除黑眼圈及眼袋。
第4式：骆驼式
做法：
1.跪位，双腿分开与肩同宽，双手撑在髋部，后腰作为支撑。
2.吸气，脊椎挺拔。慢慢双手推髋部向前，呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组,
解酒茶。
功效：紧实胸上肌肉。防止下垂。
第5式：顶峰式
做法：
1.跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。
2.吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。
3.呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。
功效：紧实胸上肌肉,防止下垂.
第6式：简易棍棒式
做法：
1.俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。
2.吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。
3.呼气还原，重复练习两组。
功效：紧实胸上肌肉。防止下垂、外扩。效果好哦~ 还能收紧小腹呢。
第7式：眼镜蛇式
做法：
1.俯卧，额头触地，双手在胸的两侧触地。
2.吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上，向后卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。
3.呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。
功效：紧实胸部。防止下垂。
第8式：炮弹式
做法：
1.仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。
2.吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。
功效：按摩胸腔，刺激淋巴，促进血液循环。
要记住坚持练习哦~~~哦~~~~ ^_^
其他丰胸瑜伽动作：
小拱桥：配合矿泉水瓶
1.躺地，双脚弯曲，双手拿一个装满水的矿泉水瓶。
2.吸气，双手往上延展。
3.吐气将手收回。
功效：紧实胸上肌肉。
上提式
1.双手放在肩膀上，手肘朝前，上手臂与肩同宽。
2.吸气，手肘往上提。
3.吐气再回。
功效：刺激淋巴，强化上胸部血液循环。
祈祷上扬式
1.双手肘到手掌之间夹紧。
2.吸气，手肘往上提，手肘仍然夹紧。
3.吐气下。
功效：强化胸部肌肉、预防胸部下垂。
祈祷扭转
1.合掌胸前，手肘上提，与肩同宽。
2.吐气，从腰部以上往右扭转，双手不动，保持3个呼吸周期
3.吸气回正。再换边。
功效：刺激乳腺、丰胸、加强脂肪吸收。
后延展
1.双手交扣，往上延伸。
2.吐气，手肘弯曲，往后延展。头往前，保持呼吸1分钟。
功效： 刺激淋巴、加强循环、紧实胸部肌肉。